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Arr?ter de fumer : et si c??tait facile ?

Dix fois, vingt fois, j?avais tent? d?arr?ter de fumer. Sans succ?s?: au prix d?indicibles souffrances, je tenais quelques heures ? au mieux huit ? dix ? avant de replonger lamentablement, victime d?un manque de volont? r?dhibitoire et malheureusement r?current. Victime surtout de ce que je croyais ?tre ma d?pendance au tabac. Jusqu?au jour o??

Jusqu?? ce jour de semaine o?, m??tant lev? pour aller travailler, je me souvins que j?avais fini mon paquet la veille en fumant ma derni?re cigarette de la soir?e. Pas de probl?me, je disposais toujours d?au moins un paquet d?avance dans ma r?serve. C?est alors que je m?aper?us avec horreur que la cartouche ?tait vide et qu?un individu n?gligent (moi en l?occurrence) avait omis de la jeter et de la remplacer. Contraint par la force des choses de me passer de ma clope matinale, je pris rapidement mon petit d?jeuner avant de partir vers mon bureau, douch?, ras?, habill?, mais curieusement pas plus g?n? que ?a de n?avoir pu griller ma premi?re cigarette du matin, pourtant l?une des meilleures de la journ?e.

Trente minutes plus tard, je d?barquai du m?tro ? la station de m?tro Bercy. Devant moi, la pyramide verte du Palais Omnisports offrait aux premiers rayons du soleil ses pelouses vertes ? 45? d?inclinaison. Sur ma gauche, le bar-tabac salvateur m?appelait de sa carotte tentatrice. J?avais tenu jusque l? sans difficult??; par d?fi, je d?cidai donc de diff?rer mon achat pour offrir quelques minutes de r?pit ? mes poumons?; apr?s tout, mon bureau ?tait proche de la gare de Lyon et de ses buralistes. Tournant le dos au bar-tabac, je m?engageai r?solument dans la rue de Bercy.

Parvenu aux abords de mon bureau, je fus confront? ? un nouveau dilemme?: devais-je aller me r?approvisionner imm?diatement ou essayer d?atteindre la pause caf?, au milieu de la matin?e?? Bizarrement, je ne ressentais toujours aucune de ces horribles sensations de manque qui avaient marqu? toutes mes path?tiques tentatives de sevrage. Je r?solus de poursuivre mon abstinence jusqu?? la coupure du d?jeuner, quitte ? foncer entretemps au tabac de la Tour Gamma voisine si le manque ressurgissait et se faisait trop pressant.

Mais de manque, il n?y eut quasiment pas. Pas plus ? midi qu?? 18 heures ou ? 23 heures. Ou si peu. Je m?endormis sans probl?me. Le lendemain matin, je pris conscience que pour la premi?re fois de ma vie, sans la moindre assistance ext?rieure, sans le plus modeste soutien psychologique, sans le secours d?un patch miraculeux, j?avais r?ussi ? tenir sans fumer durant 24 heures. Et surtout sans ressentir de v?ritable g?ne ni de frustration, except? celle de ne pouvoir manipuler apr?s chaque repas ma nocive et habituelle compagne.

D?cider de poursuivre l?exp?rience s?imposa d?s lors comme une ?vidence. Le 2e jour puis le 3e s??coul?rent un peu plus difficilement, mais sans que je sois ? la torture comme par le pass?. Et d?s le 4e jour les difficult?s s?estomp?rent pour dispara?tre totalement au bout d?une semaine. Aussi surprenant que cela puisse para?tre, j?avais arr?t? de fumer?!

Des ann?es se sont ?coul?es, et je n?ai jamais recommenc?, ni m?me eu la tentation de le faire, moi qui avais pourtant ?prouv? les pires difficult?s lors de mes nombreuses et path?tiques tentatives pass?es. Incroyable?! Et cela d?autant plus que ma consommation tabagique (un paquet par jour en temps normal et nettement plus les jours de ripaille) me valait un score de 7 sur l??chelle de Fagerstr?m, synonyme de ??forte d?pendance???!

Il va de soi que ce sevrage, aussi spectaculaire qu?inesp?r?, m?a ?norm?ment questionn?. Pourquoi avais-je r?ussi cette fois-l? alors que toutes les autres tentatives s??taient sold?es par de cuisants ?checs?? La r?ponse s?est impos?e d?elle-m?me?: parce que j?avais ?t? pris par surprise, sans ?tre pass? par la phase de conditionnement qui avait pr?c?d? toutes mes tentatives ant?rieures, genre ??cette fois, c?est dit, demain j?arr?te?? ou bien encore ??je grille ma derni?re samedi soir au resto et basta?!?? Une phase de conditionnement qui, heure apr?s heure, jour apr?s jour, me mettait un peu plus la pression pour atteindre, sans que j?en prenne conscience, un paroxysme au moment crucial. ? tel point que la souffrance du manque et la nervosit? croissante qui le caract?risait commen?aient en g?n?ral dans l?heure qui suivait l?arr?t?!

La grande r?v?lation a bien entendu ?t? que, contrairement ? ce que je croyais dur comme fer et qui m??tait confirm? par cet espi?gle test de Fagerstr?m, je n??tais pas accro ? la cigarette. Pas plus que je n??tais accro au caf?, un breuvage dont je faisais pourtant une assez grande consommation et dont il m??tait impossible de me passer lorsque j??tais en ville?: caf? du petit d?jeuner, de la pause matinale, du d?jeuner, de l?apr?s-midi, du d?ner, du soir. Un caf? que j??prouvais le besoin physique de consommer, jour apr?s jour, au moins en toutes ces circonstances et souvent en plusieurs autres.

Un besoin de caf? qui, comme par enchantement, disparaissait totalement lorsque nous randonnions, mon ?pouse et moi, sur les immensit?s d?sertiques du Larzac, les hauts plateaux du Vercors ou les sentiers de haute montagne des Alpes, lieux d?sesp?r?ment d?pourvus de bistrots?! Ni d?pendant du caf?, ni de la cigarette, mais uniquement d?habitudes, de rites, de routines plus ou moins compulsives, voila ce qui me caract?risait, rien d?autre?!

Je terminerai ce papier en pr?cisant que si mon titre est un peu provocateur, il ne refl?te pas le fond de ma pens?e, et je ne crois pas un instant que la d?pendance soit une vue de l?esprit. Je crois au contraire que nombre de gens ? la majorit? des fumeurs sans doute?? sont r?ellement accros au tabac et, pour la plupart d?entre eux, ont besoin d?une assistance pour r?ussir leur sevrage. En ?crivant cet article, je voulais simplement leur montrer que le pire n?est jamais s?r et qu?ils doivent tout faire pour diminuer la pression psychologique ? laquelle ils seront soumis lorsqu?ils d?cideront d?arr?ter. Cela peut, entre autres, passer (comme dans mon cas) par l?effet de surprise, ou plus probablement par une d?cision prise ex abrupto et ? effet imm?diat, pour ?viter toute pression en amont?

Quoi qu?il en soit, je leur souhaite sinc?rement bonne chance?!

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